最強!ダンベル体操・筋肉トレーニング!〜ムキムキ筋肉orピチピチひきしめダイエット〜
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ダンベルトレーニングでお腹の側面の腹筋(腹斜筋)を鍛える!筋肉筋力トレーニング腹筋をダンベルで鍛えるには足を肩幅に開いて腹筋の横の側面の腹斜筋を意識しながら筋肉トレーニングしましょう!

ダンベル体操の回数とセット数

ダンベル体操のワンポイントアドバイス

■ムキムキになりたい人 

重いもので10回×3セット

▲ピッチリひきしめたい人

軽いもので25回×3セット

1.下半身をしっかりと固定する

2.反動をつけずゆっくりと

3.腹筋を意識するとより効果的!